Exercitiile Kegel pentru ea

Ce sunt exercitiile Kegel? Aceste sexercitii au fost puse la punct de doctorul Arnold Kegel in urma cu aproape 60 de ani pentru a ajuta la intarirea muschilor din jurul platformei pelviene. Initial, scopul acestor exercitii era unul ortodox: ajutarea femeilor care aveau probleme cu mictiunea. Ulterior, s-a dovedit ca ele sunt o veritabila binecuvantare pentru viata sexuala. De ce exercitiile Kegel?Pentru ca sunt prea bune, prea eficiente, prea usoare pentru a nu se tine de ele… si pentru ca va veti imbunatati orgasmele (da, chiar este loc de mai bine) atat ca intensitate cat si ca frecventa. In timp ce faceti dragoste, ea va putea pune la lucru muschii vaginali pentru a iti oferi senzatii de neuitat. Ce muschi va exersa?Femeile au doua grupe de muschi sexuali si ambele pot fi dezvoltate. Prima grupa este formata dintr-o pereche externa de muschi ce se face responsabila pentru inchiderea orificiul vaginal si din muschii sfinctero-uretrali responsabili pentru contractarea vaginului chiar inauntrul orificiului. A doua grupa de muschi, grupa levator ani inconjoara partea mai profunda a vaginului. Cand acesti muschi sunt contractati, vaginul se comprima pe toata lungimea sa. Cum isi da seama daca face exercitiile corect? Sunt multe femei care contracta muschii abdominali sau muschii din zona coapselor, crezand ca exerseaza… O modalitate de a isi da seama care sunt muschii pe care trebuie sa ii puna la treaba este de a se opri in mijlocul mictiunii. Muschii pe care ii contracta in acel moment sunt, de fapt, muschii pe care are datoria de a-i pune la punct. Un sfat suplimentar ca sa isi dai seama daca nu pierde vremea este sa introduca un deget in vagin si sa monitorizeze activitatea. Daca simte cum degetul este "strivit" de pereti, atunci este pe drumul cel bun. Cum se fac exercitiile Kegel? Poate incepe prin a face cate 5 minute de exercitii de doua ori pe zi. Nu trebuie decat sa contracte muschii vaginali, sa mentina timp de 1-2 secunde, sa relaxeze si apoi sa o ia de la capat. Pe parcurs, poate incerca sa contracte cat mai puternic acesti muschi sau poate incerca diverse variatii ale exercitiilor. De exemplu, poate incerca sa contracte de jos in sus sau sa "impinga". Cand se simte mai sigura pe sine, poate opta pentru exercitiul "lift". Trebuie sa isi imagineze ca vaginul ei este un lift. Incepe sa contracte pornind de la parter, de la orificiu, apoi avanseaza incet si facand pauze intre etaje, pana cand ajunge la etajul 10. Relaxeaza si se intoarce la parter. Unde si cand?Cea mai frumoasa parte a acestor exercitii este ca pot fi realizate oriunde si oricand. Fie ca este la birou si vrea sa se destinda, fie ca poarta o discutie plictisitoare si nu vrea sa piarda aiurea timpul, Kegel ii vine in ajutor. Nimeni nu va observa ceea ce face... Cat timp dureaza pana se vad rezultatele? Primele imbunatatiri le va/veti simti dupa 3-6 saptamani sau chiar mai devreme daca ea este perseverenta. Cum pune in aplicare?Simplu, nu trebuie decat sa contracte acesti muschi si in timpul actului sexual. Cu cat va pune in miscare mai multe grupe de muschi, cu atat va veti simti amandoi mai bine. Bonus Cu ajutorul exercitiilor Kegel se pot inregistra performante demne de Cartea Recordurilor. In unele tari asiatice, femeile se pot mandri cu un vagin multi-functional cu care pot fuma o tigara sau chiar pot arunca sageti catre o tinta aflata la cativa metri distanta (nimerind-o) si pot scrie... Imaginati-va ce forta nebanuita zace in prietena ta asteptand sa fie descoperita iar si iar...